 |
| Tips Meningkatkan Kesehatan Mental |
Bilikdata.com - Semakin dewasa, kita akan banyak dihadapkan dengan
berbagai masalah yang menguras ketahanan mental. Hal itu jika dibiarkan, akan
mengakibatkan mental semakin melemah sehingga berdampak buruk pada kesehatan
fisik. Terdapat beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk menstabilkan
kesehatan mental kita kembali. Berikut adalah 6 cara meningkatkan kesehatan
mental.
Hubungan Sosial
Mempunyai seseorang yang bisa diajak bertukar pendapat atau
mendengarkan keluh kesah kita sehari-hari akan membuat perasaan kita lega dan
lebih baik. Apalagi jika ditambah dengan mengikuti kegiatan-kegiatan sosial
atau organisasi, selain menambah relasi, juga akan meningkatkan kesehatan
mental.
Rekreasi
Rekreasi adalah kegiatan yang bertujuan untuk menyegarkan
kembali badan dan pikiran. Sesekali, kita membutuhkan rekreasi agar pikiran
segar, sehingga kita mampu menjalani hari-hari berikutnya dengan perasaan yang
lebih nyaman. Rekreasi bisa berupa kegiatan apapun yang kita senangi, seperti
melakukan hobi, piknik, Jalan-jalan, dan lain sebagainya.
Work Life Balance
Dengan memberikan batasan kapan harus bekerja dan kapan harus
beristirahat, menyeimbangkan waktu bekerja dengan aspek kehidupan lainnya, itu
merupakan bentuk usaha supaya kesehatan mental kita terjaga.
Dekat dengan Hewan Peliharaan
Memberi makan ikan, mengajak kucing bermain atau mengajaknya
jalan-jalan akan membuat kita tenang, sebab tidak ada hewan yang akan
mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan untuk didengar.
Humor
Sesuatu yang lucu tentunya akan membuat kita tertawa, ketika
kita tertawa, sejenak kita melupakan masalah-masalah dan beban pikiran yang
ada. Sehingga menurut penelitian, humor terbukti berguna untuk meningkatkan
sistem imun, meringankan stress, memperkuat emosi positif, hingga meringankan
rasa sakit. Salah satu contoh sumber humor yang bisa kita dapat adalah dengan
menonton tayangan-tayangan yang lucu di media sosial, seperti acara stand up
komedi atau reality show.
Spiritualitas
Selain kebutuhan sandang dan pangan, manusia juga membutuhkan
asupan spiritual atau kerohanian. Banyak mendekatkan diri kepada Tuhan,
mengikuti majlis ilmu, mendengarkan ceramah, dan lain sebagainya. Karena orang
dengan spiritualitas yang baik cenderung memiliki kestabilan emosi.
Itulah 6 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan
kesehatan mental kita. Mulailah tanamkan dan biasakan dalam kehidupan
sehari-hari, meskipun kita merasa kesehatan mental kita stabil, tak ada
salahnya untuk mencoba dan menjadikannya sebagai kebiasaan agar kestabilan
mental kita tetap terjaga.
Baca Juga: Tips Menghindari Distraksi Belajar
Penulis: Siti Nuryani